Dampak karantina di rumah bagi kesehatan mental kita dan anak – anak

June 8, 2020 by No Comments

Karantina sendiri di rumah memainkan peran penting dalam mencegah penyebaran infeksi yang tak tertahankan. Namun, ini tidak menyiratkan bahwa mengadaptasi gangguan dalam rutinitas tipikal Anda adalah sederhana. Merawat kesehatan emosional dan mental Anda sangat penting, terlepas dari apakah waktu Anda dalam waktu singkat atau tidak.

Karena penyakit tertentu dapat menular terlepas dari apakah individu belum memiliki efek samping, karantina sendiri membatasi penyebaran penyakit selama periode tanpa gejala. Investasi energi dalam isolasi dapat mengambil biaya mental asli karena pengaruhnya terhadap kesejahteraan psikologis terutama dalam hal otonomi, kompetensi, dan keterhubungan.

Merasa terputus dapat memicu istirahat yang buruk, kesehatan jantung yang buruk, kekebalan yang lebih rendah, efek samping yang memberatkan, dan kapasitas resmi yang lemah. Pada titik ketika kapasitas mental melemah, Anda mungkin berpikir bahwa semakin sulit untuk berkonsentrasi, menangani perasaan Anda, mengingat kembali data, dan mengikuti instruksi.

Meskipun karantina diri mungkin hanya sementara, bahkan waktu detasemen dan kesepian yang singkat dapat memiliki hasil negatif pada kesejahteraan fisik dan mental.

Anda merasa terputus karena tidak adanya kontak sosial dan fisik dengan orang lain. Individu merasa terpisah dari sisa dunia. Sekalipun ada perasaan terputusnya hubungan sosial selama masa isolasi, ia juga memiliki tekanan psikologis yang bertahan lama.

Walaupun respon individu berbeda dari orang ke orang, tetap saja, Anda mungkin memiliki sentimen kesedihan, kasihan, ketakutan, gugup, dan stres. Emosi seperti itu normal mengingat kondisinya. Bagaimanapun, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengamankan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.

Penting untuk diingat bahwa setiap orang mengatasi stres secara berbeda. Beberapa orang mungkin lebih dapat menyesuaikan karantina karena ketahanan dan kepribadian secara keseluruhan.

Durasi karantina adalah faktor penting dalam mengidentifikasi seberapa baik orang mengatasinya. Meminimalkan panjang isolasi dapat membantu. Semakin lama pembatasan berlangsung, semakin banyak pengaruhnya. Karantina yang berkepanjangan di luar waktu yang disarankan dapat menyebabkan kerugian yang lebih besar bagi kesejahteraan mental.

Gangguan dalam rutinitas harian normal Anda dapat menjadi salah satu aspek karantina yang paling sulit. Memang, bahkan waktu singkat dari latensi fisik dapat mempengaruhi kesehatan mental dan psikologis Anda.

Karantina Anda mungkin singkat, tetapi tetap aktif dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menjaga tingkat kebugaran Anda selain dari kebosanan yang bisa muncul karena terjebak di dalam hari demi hari.

Tetap berhubungan dengan orang lain bisa menghilangkan kelelahan, tetapi juga penting untuk meminimalkan perasaan terkurung. Tetap berhubungan dengan orang yang dicintai melalui telepon dan teks.

Terhubung dengan orang lain melalui media jaringan berbasis web. Berbicara dengan orang lain yang mengalami hal yang sangat mirip dapat memberikan perasaan kebersamaan dan pemberdayaan.

Orang-orang cenderung mengalami kecemasan yang lebih besar ketika mereka merasa tidak memiliki akses ke informasi.

Daripada menghabiskan waktu menonton berita kabel, fokuslah untuk mendapatkan informasi bermanfaat dari sumber yang dapat dipercaya seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), departemen kesehatan negara bagian dan lokal, dan dokter Anda semuanya dapat membantu.

Selain itu, anak-anak juga stres. Berkonsentrasi pada menjaga perasaan struktur di rumah dan model suara, praktik positif. Mengelola kecemasan Anda sendiri dapat membantu menenangkan ketakutan anak-anak di rumah Anda.

Selalu ingat alasan mengapa Anda perlu diisolasi dari dunia luar dan biarkan anak-anak Anda bahwa karantina rumah baik untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Pada titik ketika Anda merasa bingung atau terkurung, cenderung berguna untuk mempertimbangkan alasan mengapa Anda mengasingkan diri. Anda membatasi kesempatan untuk menyebarkan penyakit secara tidak sengaja kepada orang lain, terlepas dari apakah Anda saat ini tidak menunjukkan gejala.

Dengan melakukan bagian Anda untuk mencegah penyebaran penyakit, Anda memastikan orang lain dan memastikan bahwa orang yang sakit dapat memiliki akses yang lebih penting ke sumber daya perawatan kesehatan.